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意図的に繰り返すことで強化する!反復こそ人生のクオリティを上げるテクニック!

意図的に繰り返すことで強化する!反復こそ人生のクオリティを上げるテクニック★心を元気に

ひたすら繰り返した記憶といえば
どんなことを思い出しますか?

子育ての経験から思い浮かぶのは
「掛け算の九九」です。

3人兄弟のそれぞれに何度も何度も言わせて
覚えさせました。

自分自身に関してはすっかり忘れてますが、
小学4~5年生の頃の「逆上がり」でしょうか。

意図的に繰り返すことで強化する!反復こそ人生のクオリティを上げるテクニック!

忘却曲線は反復効果を実証した心理学上の有名な実験

”エピングハウスの忘却曲線”といえば、
何のことかわかる人も多いでしょう。

無意味な音を覚えさせたときに、どれだけ
忘れるのが早いかを示したものです。

わずか20分後には42%、1時間後には56%
1日後には67%忘れる・・というように。

ただ、意味のある内容であれば印象は大きく
変わりますし、復習を繰り返せば100%の
記憶を維持できることを示唆している
心理学上の有名な実験でした。

 

反復の経験はあなたの神経回路を太くする

脳科学からこれを説明するなら、脳の回線が
反復する信号により太くなるということ。

脳の神経細胞間のつながりである
「シナプス結合」が繰り返しの信号により
数が増えるわけです。

重層的に構築されたネットワークは
信頼のおけるものになりますね。

決して気のせいじゃないんです。

 

同じ講座を3回聞いて何が変わったか

実は昨日までライフコーチのイベントに
スタッフとして参加しました。
※写真はイメージです

時間は4時間あまり。半日のワークショップ
に相当する濃い内容でした。

お客様に応対する時間以外は講師の説明を
じっくり聞くことができます。

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内容はどの日も同じものでした。

【1日目】メモすら取らずに聞くのに集中
【2日目】キーワードをメモしまくる
【3日目】過去2回との微妙な差に注目

このイベントにお客さんの立場で参加した
かつての私。

ライフコーチへの道はここからスタート
しました。これを思うと感慨深いものが
あります。

 

反復学習で私が得た気付きとは

参加者は毎回違いますから、講師が同じ
ように話しても反応は微妙に変わります。

その差を感じて、どんなエピソードを
紹介するか切り替えていることが
わかりました。

おそらく参加者の興味や特性に応じて浸透
しやすい表現を選んでいたのだと思います。

3回目を聞いたときに、初めてそこに
気付いたのです。

 

私の人生でみる繰り返し

私は転職を何度も経験しています。

経験を活かすならば、当然似たような業種や
職種を選ぶことになります。

同じ内容・似た内容だからこそ、細かな違い
まで経験できたように思います。

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例えば、会計事務所時代ではボスの税理士
のキャラクターによりずいぶんと職場の
雰囲気や働きやすさが変わるのです。

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3人の子どもに対しても、同じ子育て
パターンを繰り返しています。

似ているところはありますが、それぞれに
明らかな違いもあります。

独立心旺盛(反抗期)、甘えん坊(依存)、
自制心、運動センスや器用さ・・など
本当にいくらでも出てきますね。。

個性とか魂の違いを感じ取ることが
生活の中で自然にできていたわけです。

 

あなたが反復している内容を点検しよう

日々の生活でも単調な繰り返しのように
思えることはいくらでもあるはずです。

だから気分が乗らない、気持ちがだんだん
下降してくる・・こともあるでしょう。

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でもそういう微妙な違いを感じ取ることが
できるとしたら・・

繰り返しているからこその発見が
あるかもしれない!

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職人さんがずっと同じ工程を繰り返した結果
⇒人間国宝として評価される

こんなプロセスと同じだと思うのです。

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変化を探し、変化を愛でる心の余裕が持つ
こともできるとしたら、なぜそう思えない
のでしょう。

ご自分の心の状態を観察してみては
いかがでしょうか。

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無意識に反復していると不要なものまで
身に付けてしまうかもしれませんよ。

セルフチェックは必須です。

 

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最後までお読みいただきありがとうございます。