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ストレスとの上手な距離感とは?ダメージを減少させる人生の戦略

ストレスとの上手な距離感とは?ダメージを減少させる人生の戦略ストレス

柔道には「受け身」という基本技術があります。

たとえ相手から投げられても
ダメージを大きく減少させることができるのです。

このコンセプトは「心のあり方」についても
使うことができます。

ストレスとの上手な距離感とは?ダメージを減少させる人生の戦略

自らを傷つける考え方をしていませんか?

「真面目・頑固・頭が固い・粘着気質」
イメージに差はありますが
その意味する内容は大きく変わりません。

こんなお客様の性格が
問題を拡大させているように
感じられることがあります。

ある出来事から受けるダメージよりも
その解釈で受けるダメージの方が
ずっと大きくなることがあるのです。

>> これでストレスに対抗する!気分の落ち込みを防ぐ3つのヒント

これでストレスに対抗する!気分の落ち込みを防ぐ3つのヒント
失敗しちゃった。どうしよう!?仕事でも人間関係でも、挫折や失敗の経験のない人はまずいません。ですが、明らかに大失敗なのにケロリとしている人がいます。一方、そんなことで・・と思われるほどショックから立ち直れないケースも。この差はどこから生まれるのでしょうか。復活のヒントをお伝えします。

傷が小さければ早い回復も期待できますよね。
心の回復力(レジリエンス)を高める
考え方をまとめています。

 

ストレスをどう乗り切るか

自分の身に余るとわかっていても
正面から打ち砕かれるのを待つ人も珍しくありません。

「それが仕事だから」「それが義務だから」

他に対処の方法はなかったのでしょうか?

 

危険があるならまず身を守る方が賢明です。

>> ストレスへの対処方法!まず身を守ることから始めよう!

ストレスへの対処方法!まず身を守ることから始めよう!
ストレスには立ち向かうことが唯一の正解でしょうか?気象の嵐でも、心の嵐でも、準備をしたら身を守ることが大切です。その後なら「嵐」の意味すること=メッセージを読み取ることもできますね。その意味することを理解したら、行動を再開すればいいのです。

環境が変わるだけで
プレッシャーが消えることもあります。

冷静に考えられるようになってから
「何がテーマなのか、どんな学びがあるのか」
考えたらいかがでしょうか?

 

メンタル回復法で失った気力を取り戻す

マジメな性格が災いして
落ち込んでしまうことだってあるでしょう。

長期間引きずるのはやっかいです。
セルフイメージが大きく傷つくと
修復に時間がかかります。

だったら感情の力を上手く使って
ピンチを脱出しましょう。

>> メンタルを回復させるために感情を使いこなせ!~感情とエネルギー~

メンタルを回復させるために感情を使いこなせ!~感情とエネルギー~
「自分なんて・・」無気力からポジティブ状態に移行するにはコツがあります。どんな経験にも意味がありますが、不快なものはサッサと手放すに限ります。苦手な味の飴玉を口に入れてしまったら、できるだけ早く口から出すことです。ライフコーチも実践している脱出方法をお伝えします。

一時的な使用なら害よりも利益の方が大きいです。
ブースターロケットのように行動に力を与え
状況を打破するのに役立ちます。

 

傷ついた心を回復させるセルフヒーリング

ただのグチでは感情の行先を他人に委ねるだけです。

でも思考を整理し、順序良く話すことができるなら
自分の力でも問題解決へ進むことができます。

逆に傷を負った原因を自分の内部に見つけ
いつまでも心の奥底に押し込んだ状態を続けていると
セルフイメージを痛めてしまいます。

>> 「自らを癒す」ヒーリングのシンプルな方法!話すことはクスリになる!

「自らを癒す」ヒーリングのシンプルな方法!話すことはクスリになる!
語ること、言葉にすることにはセルフヒーリングの効果があります。ささいなきっかけで自信を失うことがありますが、ただ待っていては苦痛の時間が長引くだけです。積極的にいやすために思い切って口にしてみる、まずはそういう環境をつくってみる・・のがおすすめです。

癒すにはきちんと話すこと。
非常にシンプルな方法です。

相手を選ぶ必要はあるものの
効果は絶大です。

 

ストレスについて学ぶ・考える

ストレスを知る

ストレスは
「不快に感じるから避けるべきだ」
という単純なものでもないのです。

ストレスの正体を知ることは重要です。
正しい理解は力になります。

ちょうど【総まとめ】みたいな記事がこちらです。

>> ストレスに対する抵抗力をつけて元気になろう!

ストレスに対する抵抗力をつけて元気になろう!
ライフコーチが考えるストレス対策の方法とは?具体的に問題を解決することよりも、問題に対する考え方を変更することの方が重要な場合も多いと考えています。もちろん相手を選ぶ必要がありますが、信頼できる相手に話すことはあなたに癒し効果をもたらすはずです。

その上でどうするか自分なりの対策を立ててみる。

自分で何とかするか
誰かの助けを借りるか考えてみてもいい。

 

最後に:他人の存在から人生のルールを考える

無人島で1人きりで生きるのでない限り
他人からのストレスを受ける機会は存在します。

暑い・寒いという温度のストレスには対処できるのに
なぜ人間関係だけは特別に感じるのか。

それは私たちが
「他人と結びついた生き物」だからではないでしょうか。

無視しても無視されても不快。
一方でこの上ない喜びをもたらすのも他人の存在です。

スピリチュアルでは
「自分自身を投影したものが他人である」
という見解があります。

気になって仕方がないのは
自分の探求が人生のテーマだからかもしれませんね。